血糖値の仕組みを理解し、今日の食事か睡眠にひとつ変化を加えてもらう
午後の急な眠気。
理由のないイライラ。
集中が続かない感覚。
これらはすべて、血糖値の乱れが関係しているかもしれません。 血糖値とは、血液中のブドウ糖の量のこと。 高すぎても低すぎても身体はバランスを崩し、長く続くと慢性的な不調につながっていきます。
📄 今週の動画：「血糖値コントロールの基本」
ホルモン・ストレス・睡眠・腸内環境——血糖値は食事だけで決まりません。
このレポートでは、4つの柱ごとに仕組みを整理しました。
「なぜ夜食べすぎてしまうのか」
「なぜ睡眠不足で甘いものを欲しがるのか」
視聴し終えると、崩れる理由と、整える起点が見えてきます。
今日のアクション： 夕食に「野菜・海藻・発酵食品」のどれかひとつを意識して加えてみてください。 腸内細菌のエサとなる食物繊維が、血糖の安定を下から支えます。
次回予告：ピラティスが血糖値コントロールに与える影響、具体的な仕組みを解説します。
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